为了方便虚拟机系统和宿主系统共享和交换文件，可以采用虚拟机提供的共享文件夹功能，下面以Windows 7为宿主系统Ubuntu14.04为虚拟机系统介绍设置共享文件夹的方法与步骤。

      一、安装增强功能：
      1、点击正在运行的虚拟机菜单“设备”->“安装增强功能”。
      2、输入密码授权运行。
      3、第一次安装可能出现如下问题“The headers for the current running kernel were not found”。
      4、使用下面的命令安装：
$sudo apt-get install dkms build-essential linux-headers-$(uname -r)（其实build-essential linux-headers已经是最新的了，只是缺少dkms(Dynamic Kernel Module Support)，当有新的kernal安装的时候，它能让kernal的设备驱动自动重新构建。）之后再运行命令：$sudo /etc/init.d/vboxadd setup
      5、重启系统，再次安装增强功能，一切OK。
      二、添加共享文件夹：
      1、点击虚拟机软件菜单 “控制”->"设置"，选择"共享文件夹"项，点击“添加”按键。
      2、在宿主系统中新建一个文件夹用作共享目录，如新建目录“VMShared”，完整路径"D:\VirtualBox\VMShared"。
      3、选择共享文件夹路径，点击“其它”,选择上一步建立的文件夹，并勾选“自动挂载”和“固定分配”。
      三、运行挂载命令：
      1、此时还不能使用共享文件夹，需要运行挂载命令，例如将其挂载到自动生成的目录“/media/sf_VMShared/”下，“VMShared”为设置中显示的共享文件夹名称：$sudo mount -t vboxsf VMShared /media/sf_VMShared/。
      2、查看宿主系统下的共享文件夹内容，与虚拟系统下的内容一致，文件夹共享成功。
      3、卸载共享文件夹：
$ sudo umount /media/sf_VMShared
      4、每次重启虚拟机都需要重新挂载共享文件夹，如果觉得麻烦可以将挂载命令写入一个shell脚本并赋予可执行权限，直接运行脚本文件挂载即可。
$ touch mountSharedDir         建立脚本文件
$ vim mountSharedDir           编辑脚本文件
$ chmod 755 mountSharedDir    赋予可执行权限
$ ./mountSharedDir              执行脚本
      5、脚本文件mountSharedDir内容如下：
#!/bin/bash
sudo mount -t vboxsf VMShared /media/sf_VMShared/